Witam,
Pamiętasz metodę „The Work” opracowaną przez Byron Katie?
Dzisiejszym zadaniem jest wykorzystanie tej metody wobec
Twoich myśli o bliskich Tobie ludziach. Zastanów się jakie masz
najbardziej stresujące myśli na temat innych. Co Ci w nich
przeszkadza? Skup się na każdej z tych osób osobno i zadaj
sobie 4 pytania i odwrócenie.
Przykłady?
„On / ona powinna mnie szanować”
„Nie powinien krzyczeć”
„Powinna być bardziej wyrozumiała”
„Powinien okazywać więcej uczuć”
The Work:
1. Czy jesteś pewien, że Twoja myśl jest prawdziwa?
2. Czy jesteś absolutnie pewny, że Twoja myśl jest prawdziwa?
3. Jak się czujesz, kiedy wierzysz, że Twoja myśl jest prawdziwa?
4. Jakbyś się czuł bez tej myśli?
Wyobraź sobie siebie w codziennych sytuacjach bez tej myśli w Twojej głowie.
5. Jaka jest odwotność Twojej myśli?
Podaj 3 powody, dla ktorych odwrotność tej myśli może być prawdziwa.
Jeżeli nie wiesz jak to zrobić, to odsyłam Cię do filmu ze
szkolenia – tam było to dokładnie wyjaśnione.
Poważnie. Zrób to teraz przynajmniej na Twoich myślach o jednej osobie.
Po pierwsze lista osób, w których coś Ci przeszkadza.
Po drugie zbadaj stresujące myśli za pomocą „The work”.
Jutro dalsza część tego zadania!
Do „Pracy”!
Robert Marchel